Diagnostic de performance

Un test d’effort est un outil essentiel pour analyser les réponses du corps et du métabolisme afin de personnaliser votre entraînement sportif.

Pourquoi effectuer un test d’effort ?

• Évaluer votre condition physique actuelle.
• Personnaliser vos séances et optimiser votre préparation.
• Mesurer et suivre votre progression ainsi que l’impact de votre entraînement.

Pour qui ?

• Sportifs et sportives de tous niveaux

Que mesure-t-on ?

• Vos capacités maximales aérobies (VMA, PMA, VO2max).
• Vos seuils physiologiques (lactiques, ventilatoires).
• Vos zones d’entraînement spécifiques.

Déroulement du test

• Discussion sur votre profil et vos objectifs.
• Test d’effort : durée de 10 à 30 minutes sur tapis de course ou ergocycle.
• Rapport complet : remise d’un document synthétisant les données et conseils.

Durée totale : 1 h 15

Prix

• Uniquement prise de lactate : CHF 175.-
• Prise de lactate et VO2max : CHF 230.-

Programme d’entraînement sur mesure, conçu spécifiquement pour vous afin de réaliser vos objectifs.

Types suivis

1. Suivi téléphonique : programme mensuel avec un suivi par téléphone.
   Prix : CHF 100.-
2. Accompagné individuel: programme mensuel avec bilan initial et de mi-parcours pour ajuster les objectifs.
   Prix : CHF 320.-
3. Coaching privé : séance de préparation physique d’endurance ou de renforcement musculaire privée. Possibilité de faire la séance en extérieur (terrain de foot ou autre) sur demande.

Prix

• CHF 120.- par séance (10 séances CHF 1100.-)

Préparation physique pour clubs sportifs, modalités et tarifs sur demande

Par exemple, un club de football qui désire qu’une personne se charge de la planification de la préparation physique pour les mois hivernaux ; un club de volleyball qui désire améliorer la détente de ses joueurs et joueuses ; un club de vélo qui désire entraîner spécifiquement le sprint, etc.

Un test de force permet de mesurer vos performances musculaires pour concevoir un programme d’entraînement adapté, prévenir les blessures et optimiser votre progression.

Types de tests proposés

1. Test isocinétique : réalisé avec la machine Biodex, ce test permet d’évaluer la force musculaire avec précision et d’identifier d’éventuels déséquilibres ou déficits musculaires.
2. Test de la force explosive des jambes : comprend des mesures de différents types de sauts sur plateformes de force : Counter Movement Jump (CMJ), Squat Jump, Sauts unipodaux.
   Ce test est particulièrement adapté aux sportives et sportifs, comme les volleyeurs/basketteurs, qui souhaitent mesurer et améliorer leur détente ou leur explosivité.
3. Test de la force du tronc : Ce test évalue la force et l’endurance des muscles du tronc à travers des exercices spécifiques comme :
   - planche ventrale, latérale et dorsale pour mesurer la stabilité dynamique et statique
   - test de Sorensen pour l’endurance des muscles lombaires
   Idéal pour les sportifs et sportives qui souhaitent améliorer leur posture, prévenir les douleurs lombaires ou renforcer leur gainage dans des disciplines spécifiques (ex. : unihockey, gymnastique, arts martiaux).

Objectifs des tests

• Identifier les déséquilibres ou faiblesses musculaires.
• Mesurer la force maximale, l’endurance et la puissance musculaire.
• Prévenir les blessures et améliorer les performances sportives.

Déroulement

• Accueil et discussion sur vos objectifs adaptés à vos besoins et votre discipline
• Analyse détaillée des résultats et conseils personnalisés pour progresser.

Durée totale

• Test isocinétique : 60 minutes.
• Test de la force explosive des jambes : 60 minutes (inclut cinq minutes de conseils d’entraînement).
• Test de la force du tronc : 45 à 60 minutes.

Prix

• CHF 150.- chaque type de test de force